mleko w

poprawiłem i dodałem odżywki. 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g - B:11,9 T:7,2 W:83,6 kcal:366 Mleko spożywcze 2 % 300ml - B:10,2 T:6 W:14,7 kcal:153 2 jaja gotowane - B:19,6 T:15,2 W:1,0 kcal: 218 Odżywka białkowa 80% 30g - B:24 T:2,42 W:1,8 kcal:129 B : 65,7g T : 35g W : 101g kcal : 866 [...]

Teoretycznie mleko i produkty mleczne (włączając odżywki białkowe) mogą mieć negatywny wpływ na trądzik (silny wpływ na ścieżkę sygnałową insulina/IGF-1). Jednak na chwilę obecną wsparcie dla takiego przekonania w badaniach naukowych jest dosyć słabe. Jest kilka badań obserwacyjnych, ostatnio ukazała się również publikacja przedstawiająca opisy [...]

1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - warzywa 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - owoce - owoce dąłbym do śniadania i wlicyzł je w bilans [...]

[...] + 2 grahamki + owoc 13:15 to samo co wyżej 16:30 różnie, mięso/ryba + makaron pełnoziarnisty + warzywa 17:30 trening ok 19:30 białko + 2 banany 21:30 250g twarogu chudego + mleko + kakao Czemu macie wybrać mnie? Mam ogromną motywację by osiągnąć upragniony cel. Gdybym zrzucił zbędny "balast" czułbym się o lepiej i byłbym pewniejszy siebie. Dietę [...]

siemka, dzis postanowilem dokonczyc diete i zebrac wsio do kupy. Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe120g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g92 5 5 7 Płatki owsiane100g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20g 47 1 0 10 Masło extra15g 74 0 8 0 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 RAZEM: kcal: 812 b: 30g t: 32g w: 80g. Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, [...]

Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe120g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g92 5 5 7 Płatki owsiane100g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20g 47 1 0 10 Masło extra15g 74 0 8 0 Koło 9:00 Kanapka w szkole (MIĘSO!!!, warzywa!!!!, masło, chleb). Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie mięso, ziemniaki + [...]

[...] posiłek tylko z samych jajek (ewentualnie jakieś małe warzywo), żeby nie przekroczyć 2000 tys kcal, tłuszcze są z jajek, czasem jakiś słonecznik, do sera troszkę oliwy z oliwek zawsze idzie, czasami na kolacje tuńczyk w oleju. Według zaleceń posiłek poranny zamienię z potreningowym (18:00). Z mleka muszę zupełnie zrezygnować :/ (uwielbiam mleko)?

do I posiłku jeszcze dodałem 50g rodzynek i chyba będzie ok I posiłek jajecznica z III jaj + pieczarki (warzywa) płatki owsiane 80g mleko 2% 150g rodzynki 50g b 38, t 26, ww 104, kcal 758 II, III posiłek kurczak 40g, marchewka chleb graham 70g, orzechy włoskie 5g razem II i III posiłek dodany: b - 68, t 18, ww 62, kcal 508 IV posiłek przed [...]

Śniadanie ( 7:30) 3 całe jajka orzechy włoskie 30 g płatki owsiane 70 g mleko 2% 200 ml rodzynki 20 g B: 40g T: 44g W: 68g Posiłek nr 2 (10:30) Pierś z kurczaka 150 g Kasza gryczana 100 g Oliwa z oliwek 10 g Pestki dyni 20 g B: 48 g T: 22g W: 65g Posiłek nr 3 ( przed treningowy) (14:00) Mintaj świeży 150 g Ryż brązowy 100 g B: 32g T: 3g W: 68g [...]

1. Placki owsiane z rodzynkami i łyżeczką miodu. Mleko. Jabłko. 19 14 65 400 2. Pierś drobiowa z kasza jęczmienną w sosie sojowym. Ogórek kiszony. 38 3 26 270 3. Twaróg z jabłkiem i otrębami. 25 10 32 260 4. Feta z pomidorem, ogórkiem i papryką. 20 17 23 330 5. Jajko z waflem ryżowym, serkiem naturalnym i pomidorem. 14 11 17 240 116 55 163 1500 [...]

wiek: 20 lat wag: 76 kg wzrost: 176 cm cel: redukcja (ale niewiele) Posiłek 1 godz.7-9 mleko spożywcze 2% 250g płatki owsiane 65g otręby pszenne 20g rodzynki suszone 25g orzechy włoskie 25g Kcal:635 B:24 T:27 W:74 Posiłek 2 godz.11 Mięso/ryba Pomidor 150g cebula 50g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 3 godz.13-14 podobnie jak wyżej mięso /ryba Papryka [...]

[...] oliwą smaruje po prostu można przygotować rozmaite szejki np. : - płatki owsiane/ryż + cynamon + twaróg + wiórki kokosowe + owoc. Blenderujesz i masz posiłek - albo mleko + wpc + banan + orzechy. Możliwości milion, a zjedzenie max kilka minut IG nie ma znaczenia, jest wysoce niemiarodajny, za to płatki kukurydziane sprawdziły by się [...]

[...] oliwą smaruje po prostu można przygotować rozmaite szejki np. : - płatki owsiane/ryż + cynamon + twaróg + wiórki kokosowe + owoc. Blenderujesz i masz posiłek - albo mleko + wpc + banan + orzechy. Możliwości milion, a zjedzenie max kilka minut IG nie ma znaczenia, jest wysoce niemiarodajny, za to płatki kukurydziane sprawdziły by się [...]

mój przepis: 50 gram ryżu białego rozgotowanego, banan, pare truskawek,łyzka miodu, 100 gram twarogu półtłustego, 30 gram odzywki białkowej, wodalub mleko i wszystko do blendera. Jem to po treningu. W ciągu dnia zamiast biłago ryżu daje parboiled lub płatki owsiane.

daktyle suszone + miod + ryz brazowy + banan + jaja + mleko +oliwa - masz tecze IG z wysoka jakoscia bialka i tluszczu. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-29 20:40:42

[...] nie zaskodzi zjeść coś takiego jak kebab czy pizza (oczywiśnie nie często tylko raz na jakiś czas) to samo tyczy się słodyczy? Dobra oto fragment mojego planu. Śniadanie: - mleko z owsianymi - chleb razowy z serkiem bieluch bądź z szynką z inndyka i np. z resem żółtym do tego. - żółtka jajek lub jajko na miękko - warzywa (pomidor, rzodkiewka, [...]

po tren od razu po do 30 min wywal ten topinony całkiem raz na tydzień pozwól sobie na pizze czy na co masz ochote Śniadanie: - mleko z owsianymi bakalie i orzechy jaja - warzywa (pomidor, rzodkiewka, ogórek, sałata, sezonowo szczypiorek- raczej wieczorem to warzywo) lub jajecznica z samych jajek zamiast mleka z owsianymi i żółtek jajek - może [...]

tam byl tylko przykladowy jadlospis . Mozesz zjesc twarog, + mleko i platki owsiane, jajko , - to chyba masz w sklepie na wsi

w pizzeri co jakis czas temu pracowalem sos robili z: majonez, olej, cukier, pieprz, czosnek, mleko a zeby byl ostry dodawali papryke i chilii w proszku

[...] kilka tygodni takiej diety/o dośc sporej zawartości węgla jakby nie było/ dało mi odpowiedź, gdzie ten węgiel się magazynowal-w tkance tluszczowej), gdy wyrzuciłem z diety mleko i przetwory, to efekty miałem takie jak zazwyczaj przy w/wym treningu i diecie, czyli odpowiednia wypuklośc mięśni, przyzwoite przyrsty siły i delikatne zmniejszenie [...]